Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z twarogu, jogurtu, soku pomidorowego i makreli?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 125.5 kcal • B: 12.6 g • T: 7.3 g • W: 2.4 g

Kalorie

125 kcal

Białko

12.6 g

Tłuszcze

7.3 g

Węglowodany

2.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z twarogu, jogurtu, soku pomidorowego i makreli to połączenie białka, zdrowych tłuszczy i witamin. Jest to doskonała opcja na szybki, pożywny posiłek, idealny dla osób aktywnych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się: 125.5 kcal, 12.6 g białka, 7.3 g tłuszczu oraz 2.4 g węglowodanów. Takie wartości wskazują na wysoką zawartość białka oraz umiarkowany poziom tłuszczu, co czyni go sycącym posiłkiem.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, posiłek może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed jego wprowadzeniem do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność, co sprzyja uczuciu sytości i pomocy w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek jest dobrze zbilansowany, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, ale może być wzbogacony o dodatkowe warzywa dla lepszej wartości odżywczej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 125.5 kcal, można wykonać ok. 25 minut szybkiego marszu lub 10 minut biegu. To szacunek AI, rzeczywista liczba może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z jogurtu greckiego i orzechów - wyższa zawartość zdrowych tłuszczy. 2. Twarożek z awokado i pomidorami - więcej błonnika i witamin. 3. Sałatka z tuńczykiem i warzywami - mniej kalorii, więcej świeżości.

Ciekawostka

Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarogu, jogurtu, soku pomidorowego i makreli.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Croissant Maslany Kotlet Schabowy Z Puree I Salatka Platki Owsiane Z Mlekiem Baba Ziemniaczana Posilek Z Chlebem Razowym Pomidorem I Ogorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?

Posiłek dostarcza białka, zdrowych tłuszczy oraz witamin, wspierając masę mięśniową i zdrowie serca.

Czy można go jeść na diecie wegetariańskiej?

Nie, ze względu na obecność makreli, posiłek nie jest odpowiedni dla wegetarian.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 1-2 dni, przechowując w lodówce.

Czy można dodać przyprawy?

Tak, dodanie przypraw, takich jak pieprz czy zioła, może wzbogacić smak posiłku.

Jakie są najlepsze napoje do tego posiłku?

Dobrze komponuje się z wodą mineralną lub zieloną herbatą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026