Ile kalorii ma Posiłek z twarogu?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 14.3 g • T: 0.8 g • W: 7.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z twarogu to zdrowa i pożywna opcja, która dostarcza cennych składników odżywczych. Doskonały dla osób szukających źródła białka w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g Posiłku z twarogu znajduje się 97.2 kcal, 11.4 g białka, 1.7 g tłuszczu i 9.1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to produkt, który wspiera budowę masy mięśniowej i uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z twarogu może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować poziom glukozy po jego spożyciu. Niski indeks glikemiczny i umiarkowane węglowodany czynią go lepszym wyborem niż wiele innych przekąsek.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z twarogu to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, a także dostarcza uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z twarogu jest wartościowy pod względem odżywczym, lecz warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, które mogą wpływać na jego kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka, wspiera regenerację mięśni i daje energię na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97.2 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut biegu. Dokładne wartości zależą od indywidualnych warunków fizycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny – podobne wartości odżywcze, ale z dodatkowymi probiotykami.
2. Twaróg półtłusty – wyższa zawartość tłuszczu, ale także białka.
3. Serek wiejski – niskokaloryczny i bogaty w białko, idealny na przekąskę.
Ciekawostka
Twaróg jest bogaty w wapń, co korzystnie wpływa na zdrowie kości. Dodanie owoców do posiłku z twarogu zwiększa wartość odżywczą i smakową.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarogu.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z twarogu jest odpowiedni dla wegan?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do twarogu?
Czy mogę stosować twaróg w diecie ketogenicznej?
Jak długo mogę przechowywać Posiłek z twarogu?
Czy Posiłek z twarogu można mrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 marca 2026