Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z twarogiem, wiórkami kokosowymi i borówkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114.2 kcal • B: 3.8 g • T: 5.5 g • W: 11 g

Kalorie

114 kcal

Białko

3.8 g

Tłuszcze

5.5 g

Węglowodany

11 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z twarogiem, wiórkami kokosowymi i borówkami to zdrowa i smaczna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i przyjemność z jedzenia. Idealny na szybkie śniadanie lub przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g produktu znajdują się: 114.2 kcal, 3.8 g białka, 5.5 g tłuszczu oraz 11 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz ważnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczny, lecz sycący, dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest zdrowy i smaczny, ale warto dodać więcej źródeł białka dla lepszej wartości odżywczej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114.2 kcal, można wykonać około 20 minut joggingu lub 30 minut spaceru. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jogurt naturalny z owocami lub owsianka z bakaliami to świetne alternatywy, które również dostarczają cennych składników odżywczych i błonnika.

Ciekawostka

Wiórki kokosowe są źródłem zdrowych tłuszczy, które mogą wspierać metabolizm i poprawiać ogólne zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarogiem, wiórkami kokosowymi i borówkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Borowki Surowe Filet Z Lososia Atlantyckiego Ze Skora Z Pieprzem Cornflakes Kawa Z Ekspresu Z Mlekiem 1 5 Chleb Tostowy Z Serem I Indykiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne twarogu?

Twaróg jest bogaty w białko oraz wapń, co wspiera zdrowie kości i mięśni.

Czy mogę dodać inne owoce?

Tak, możesz użyć innych owoców, takich jak maliny czy truskawki, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 2 dni, gdyż świeżość składników wpływa na smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026