Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z twarogiem, śmietaną i bułką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 150.6 kcal • B: 12.5 g • T: 1.1 g • W: 21.7 g

Kalorie

150 kcal

Białko

12.5 g

Tłuszcze

1.1 g

Węglowodany

21.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z twarogiem, śmietaną i bułką to smaczna propozycja na szybki posiłek. Łączy w sobie białko pochodzące z twarogu z węglowodanami z bułki, co sprawia, że jest to zrównoważona opcja.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 150.6 kcal, 12.5 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 21.7 g węglowodanów. Taki skład odżywczy sugeruje, że jest to produkt o niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, co czyni go dobrym źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiemu poziomowi tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, posiłek może być akceptowalny dla osób z cukrzycą. Należy jednak monitorować poziom glukozy, aby dostosować ilość spożywanych węglowodanów.

Na redukcję?

Tak, posiłek z twarogiem, śmietaną i bułką jest odpowiedni na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena jakościowa: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale warto zwrócić uwagę na rodzaj użytej bułki, aby uniknąć nadmiaru przetworzonych węglowodanów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dzięki czemu dostarczy energii na cały dzień.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 150.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast bułki, można użyć pełnoziarnistego chleba lub warzyw na bazie sałatki. Takie zamienniki dostarczą więcej błonnika i składników odżywczych.

Ciekawostka

Twarożek jest bogaty w wapń, co wspiera zdrowie kości. Dodanie świeżych ziół do posiłku może wzbogacić jego walory smakowe oraz zdrowotne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarogiem, śmietaną i bułką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ogorek Malosolny Mleko 3 2 Galaretka Z Kurczaka Kefir Poltlusty Kotlet Schabowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, posiłek jest odpowiedni dla wegetarian, ponieważ zawiera składniki roślinne i nabiał.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Świeże owoce, orzechy lub nasiona mogą być świetnym dodatkiem, wzbogacającym smak i wartości odżywcze.

Czy mogę przygotować ten posiłek z innymi rodzajami sera?

Tak, można użyć różnych rodzajów serów, jednak warto pamiętać, że zmieni to wartości odżywcze dania.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026