Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z twarogiem i owocami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 83.1 kcal • B: 6.5 g • T: 0.8 g • W: 12.7 g

Kalorie

83 kcal

Białko

6.5 g

Tłuszcze

0.8 g

Węglowodany

12.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z twarogiem i owocami to pyszna i pożywna opcja, która łączy w sobie wysoką zawartość białka oraz naturalnej słodyczy owoców. Idealny jako lekka przekąska lub śniadanie, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g Posiłku z twarogiem i owocami znajduje się około 159 kcal, 16.4 g białka, 6.2 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości oraz budowie masy mięśniowej.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów i wysokiemu poziomowi białka, Posiłek z twarogiem i owocami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z twarogiem i owocami jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w kontrolowaniu apetytu i wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek z twarogiem i owocami to zdrowa i zbilansowana opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 159 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jogurt naturalny z owocami - dostarcza podobnych składników odżywczych, a także probiotyków. Pudding chia - źródło błonnika i omega-3. Twaróg z warzywami - alternatywa niskokaloryczna o wysokiej zawartości białka.

Ciekawostka

Twaróg jest nie tylko źródłem białka, ale również wapnia, który jest kluczowy dla zdrowia kości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarogiem i owocami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sliwka Suszona Posilek Z Piersia Z Kurczaka Serem Gouda Majonezem Keczupem I Tortilla Chleb Z Pomidorem Skyr Waniliowy Fruvita Standardowe Kanapki Z Chlebem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z twarogiem i owocami jest odpowiedni dla wegan?

Nie, ponieważ zawiera twaróg, który jest produktem mlecznym.

Jakie owoce najlepiej dodać do tego posiłku?

Najlepsze będą owoce sezonowe, takie jak truskawki, maliny, czy borówki, które dodadzą smaku i wartości odżywczych.

Czy mogę dodać słodziki do Posiłku z twarogiem i owocami?

Tak, ale zaleca się stosowanie naturalnych słodzików, takich jak miód lub syrop klonowy, w umiarkowanych ilościach.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 kwietnia 2026