Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z twarogiem, dżemem, melonem i mlekiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 63.1 kcal • B: 6.8 g • T: 0.5 g • W: 6.9 g

Kalorie

63 kcal

Białko

6.8 g

Tłuszcze

0.5 g

Węglowodany

6.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z twarogiem, dżemem, melonem i mlekiem to zdrowa i lekka propozycja idealna na śniadanie lub podwieczorek. Połączenie białka, owoców i nabiału sprawia, że jest to smaczny sposób na uzupełnienie diety.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 63.1 kcal, 6.8 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 6.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, bogata w białko, co może być korzystne dla osób dbających o masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Węglowodany w posiłku pochodzą głównie z owoców, co sprawia, że może być odpowiedni dla osób z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i pełnowartościowy, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość cukru w dżemie, co może wpływać na ogólną jakość posiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki lekkiej konsystencji dostarcza energii bez uczucia ciężkości.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 63.1 kcal, można przejść się przez około 15 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 10 minut skakanek. To tylko szacunek, gdyż rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami - bogaty w probiotyki i białko. 2. Serek wiejski z orzechami - wyższa zawartość zdrowych tłuszczy. 3. Koktajl owocowy z białkiem - łatwy do przygotowania i sycący.

Ciekawostka

Twaróg jest doskonałym źródłem wapnia i białka, co czyni go idealnym składnikiem dla osób aktywnych fizycznie oraz dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowe kości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarogiem, dżemem, melonem i mlekiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Tiramisu Posilek Z Jogurtem Maka Jajkiem Jablkiem I Olejem Frulove Cherry In Jelly Watrobka Kanapka Z Serem Szynka I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, posiłek dostarcza niezbędnych składników odżywczych i może być smaczną przekąską dla dzieci.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 24 godzin od przygotowania, aby zachować świeżość.

Czy można użyć innego dżemu?

Tak, można użyć dżemu o obniżonej zawartości cukru lub domowego, aby zwiększyć zdrowotność posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026