Ile kalorii ma Posiłek z szynką i bułką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 239 kcal • B: 17.5 g • T: 9 g • W: 25 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z szynką i bułką to szybka i sycąca opcja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie smak szynki z chrupiącą bułką, stanowiąc doskonałe uzupełnienie diety.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z szynką i bułką przypada około 257.3 kcal. Makroskładniki to: 11 g białka, 11.2 g tłuszczu oraz 26.6 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że produkt może być sycący, ale warto kontrolować jego spożycie w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z szynką i bułką zawiera znaczną ilość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie i zawsze w towarzystwie białka lub tłuszczu, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Posiłek z szynką i bułką może być umiarkowanym wyborem podczas redukcji, jednak ze względu na kaloryczność oraz zawartość węglowodanów, warto go ograniczyć na rzecz białka i warzyw.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Posiłek jest smaczny i sycący, jednak jego skład nie jest idealny dla osób na diecie redukcyjnej. Warto podejść do niego z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Posiłek z szynką i bułką na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 257.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu, 40 minut jazdy na rowerze lub 1 godzinę spaceru. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z chudym indykiem - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Wrap z warzywami i hummusem - więcej błonnika i mniej węglowodanów.
3. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Dodanie do posiłku świeżych warzyw nie tylko zwiększa wartość odżywczą, ale także poprawia smak i kolor dania!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z szynką i bułką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z szynką i bułką jest odpowiedni dla wegetarian?
Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?
Czy można go podgrzewać?
Jakie napoje najlepiej pasują do tego posiłku?
Ile porcji można zjeść na raz?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 maja 2026