Ile kalorii ma Posiłek z skyrem i szynką wędzoną?
Odkryj wartości odżywcze tego smacznego posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 170 kcal • B: 15.5 g • T: 9.5 g • W: 3.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z skyrem i szynką wędzoną to zdrowa opcja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smak. Idealnie nadaje się na szybki lunch lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 170 kcal, 15.5 g białka, 9.5 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest bogaty w białko, co sprzyja budowie masy mięśniowej, a jednocześnie umiarkowany w węglowodany, co może być korzystne dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z skyrem i szynką wędzoną ma stosunkowo niski poziom węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Jednakże zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość węglowodanów i wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości oraz wspierają procesy metaboliczne.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek charakteryzuje się dobrze zbilansowanym składem, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, szczególnie w przypadku osób na diecie niskotłuszczowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, a także po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 170 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut umiarkowanego spaceru. Rekomendacje mogą się różnić w zależności od masy ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z jogurtem greckim i wędzonym łososiem – niższa zawartość tłuszczu i więcej omega-3.
2. Sałatka z kurczakiem i awokado – bogatsza w błonnik i zdrowe tłuszcze.
3. Twaróg z warzywami – niskokaloryczny i bogaty w białko.
Ciekawostka
Skyr to islandzki nabiał, który jest nie tylko smaczny, ale także zawiera probiotyki, korzystne dla zdrowia jelit.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać posiłek?
Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026