Ile kalorii ma Posiłek z Skyrem, bananem, borówkami i nektarynką?
Smaczny i zdrowy wybór dla każdego
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
445kcal
Białko
24g
Tłuszcze
1g
Węglowodany
80g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Posiłek z Skyrem, bananem, borówkami i nektarynką to doskonała propozycja na zdrowy i pożywny posiłek. Bogaty w witaminy i minerały, idealnie nadaje się na szybki zastrzyk energii.
Kalorie i makro
Porcja tego posiłku zawiera około 200 kcal, co czyni go lekkim, a jednocześnie sycącym wyborem. Ze względu na skład, możemy szacować, że zawiera około 10 g białka, 2 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. To znakomita alternatywa dla bardziej kalorycznych przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć zalecanej ilości węglowodanów. Zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność, a wysoka zawartość błonnika sprawiają, że posiłek jest sycący, co pomaga w utrzymaniu kontroli nad apetytem.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i smaczny, jednak warto dodać więcej białka, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. To są wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć zamianę na jogurt grecki z owocami sezonowymi lub smoothie ze szpinakiem, bananem i proteinami. Te opcje również dostarczają wiele składników odżywczych, a jednocześnie są niskokaloryczne.
Ciekawostka
Borówki są jednymi z najzdrowszych owoców, bogate w antyoksydanty, które pomagają w walce ze stresem oksydacyjnym i wzmacniają układ odpornościowy.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać do tego posiłku orzechy?
Tak, orzechy mogą być świetnym dodatkiem, ale pamiętaj, że zwiększą one kaloryczność posiłku.
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Zaleca się spożyć posiłek od razu, ale można go przechowywać w lodówce do 24 godzin.
Czy ten posiłek jest wegański?
Nie, ponieważ zawiera jogurt typu Skyr, który jest produktem mlecznym.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 lipca 2025