Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z skyr, chia i odżywką białkową?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 133.3 kcal • B: 15.2 g • T: 3.9 g • W: 9.2 g

Kalorie

133 kcal

Białko

15.2 g

Tłuszcze

3.9 g

Węglowodany

9.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z skyr, chia i odżywką białkową to zdrowa propozycja dla osób aktywnych, które pragną dostarczyć swojemu organizmowi wartościowych składników odżywczych. Skyr jest bogaty w białko, a nasiona chia dostarczają błonnika oraz kwasów omega-3.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy 133.3 kcal, 15.2 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. Taki skład odżywczy sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprzyja budowaniu masy mięśniowej oraz sytości.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu poziomowi białka, posiłek z skyr, chia i odżywką białkową może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest doskonałym wyborem na redukcję. Niskokaloryczny, wysokobiałkowy skład wspomaga uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu deficytu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest wartościowy i odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 133.3 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 15-20 minut lub przejść się energicznie przez 30-40 minut. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej masy ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt grecki z owocami - również bogaty w białko, z dodatkowymi witaminami z owoców. 2. Owsiane smoothie z białkiem - dostarcza błonnika oraz składników mineralnych. 3. Pudding chia z mlekiem roślinnym - niskokaloryczny i bogaty w błonnik.

Ciekawostka

Nasiona chia mogą wchłaniać wodę i zwiększać swoją objętość nawet 10-krotnie, co sprzyja uczuciu sytości i wspomaga nawodnienie organizmu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z skyr, chia i odżywką białkową.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Michalki Biale Mozarella Light Delikate Losos Wedzony Na Zimno Ogorek Malosolny Jogurt Wysokobialkowy Low Carb Waniliowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegański?

Nie, ponieważ skyr jest produktem mlecznym.

Jakie są korzyści zdrowotne skyr?

Skyr jest źródłem białka, wapnia oraz probiotyków, które wspierają zdrowie jelit.

Czy można stosować go w diecie keto?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, nie jest to idealny wybór w diecie keto.

Jakie dodatki można dodać do posiłku?

Można dodać świeże owoce, orzechy lub miód dla poprawy smaku i wartości odżywczych.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć go w ciągu 2-3 dni, przechowując w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026