Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim i jajkiem?
Idealny wybór na zdrowy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 122.9 kcal • B: 11.4 g • T: 3 g • W: 11.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z serkiem wiejskim i jajkiem to doskonała propozycja dla osób poszukujących zdrowego i sycącego dania. Dzięki wysokiej zawartości białka oraz korzystnym makroskładnikom, stanowi idealny wybór na różne pory dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 122.9 kcal, 11.4 g białka, 3 g tłuszczu oraz 11.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczny posiłek, bogaty w białko, co sprzyja budowie masy mięśniowej oraz uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z serkiem wiejskim i jajkiem to świetny wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, ale warto pamiętać o różnorodności w diecie, aby dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dzięki czemu dostarczysz organizmowi energii oraz białka w odpowiednim czasie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 122.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny – bogaty w probiotyki i białko, świetny na śniadanie.
2. Tofu – alternatywa białkowa, odpowiednia dla wegan.
3. Omlet z warzywami – pełnowartościowy posiłek, z dodatkowymi witaminami i minerałami.
Ciekawostka
Serki wiejskie są bogate w wapń, który jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów. Dodawanie jajek do diety wzbogaca posiłki w niezbędne aminokwasy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia serka wiejskiego?
Czy mogę dodać przyprawy do tego posiłku?
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026