Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytnim, kawą i bananem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 122.6 kcal • B: 10.7 g • T: 2.4 g • W: 14.5 g

Kalorie

122 kcal

Białko

10.7 g

Tłuszcze

2.4 g

Węglowodany

14.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytnim, kawą i bananem to połączenie, które dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych. Idealny na początek dnia lub jako zdrowa przekąska.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 122.6 kcal, 10.7 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 14.5 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej ilości tłuszczu, posiłek może być zdrowszą opcją w codziennej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy i dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi białka, co sprzyja uczuciu sytości i przyspiesza metabolizm.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5. Posiłek jest pełnowartościowy i zdrowy, jednak można go wzbogacić o dodatkowe składniki, by zwiększyć różnorodność smaków i wartości odżywczych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiej dawki energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 122.6 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub lekki jogging. Warto jednak pamiętać, że intensywność treningu ma znaczenie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę chleba żytniego na pełnoziarnisty lub dodanie awokado zamiast serka wiejskiego, co dostarczy zdrowych tłuszczy i błonnika.

Ciekawostka

Serek wiejski jest bogaty w wapń i witaminę B12, co czyni go korzystnym dla zdrowia kości i układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytnim, kawą i bananem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Jajkiem I Zupa Chrzanowa Ciasteczka Biscoff Waniliowe Salatka Z Tunczykiem Jajecznica Z Warzywami Mango I Borowki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?

Posiłek dostarcza białka, błonnika oraz witamin, co wspiera zdrowie i samopoczucie.

Czy mogę dodać inne owoce?

Tak, inne owoce, takie jak jagody czy jabłka, również będą świetnie komponować się z tym posiłkiem.

Ile czasu można trzymać ten posiłek w lodówce?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 1-2 dni, aby zachować świeżość składników.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026