Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serem żółtym, kanapką, rybą wędzoną, schabowym, ziemniakami, ogórkiem kiszonym i jajkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 165.7 kcal • B: 20.5 g • T: 5.6 g • W: 6.6 g

Kalorie

165 kcal

Białko

20.5 g

Tłuszcze

5.6 g

Węglowodany

6.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serem żółtym, kanapką, rybą wędzoną, schabowym, ziemniakami, ogórkiem kiszonym i jajkami to zróżnicowane danie, które łączy w sobie białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Jest to propozycja dla osób szukających pełnowartościowego posiłku.

Kalorie i makro

Na 100 g tego posiłku przypada około 165.7 kcal, w tym 20.5 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 6.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka i umiarkowana ilość tłuszczu sprawiają, że jest to sycący wybór.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki zrównoważonemu rozkładowi makroskładników, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu na poszczególne składniki.

Na redukcję?

Posiłek może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, co wspomaga uczucie sytości. Umiarkowana kaloryczność sprawia, że można go włączyć w plan diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek dostarcza solidną dawkę białka i zróżnicowanych składników odżywczych, jednak można poprawić jego wartości odżywcze, zmniejszając ilość tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub kolację, aby dostarczyć energii na resztę dnia lub zregenerować siły po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 165.7 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego marszu, 20 minut joggingu lub 15 minut ćwiczeń siłowych. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę sera żółtego na ser feta dla niższej zawartości tłuszczu, wędzonej ryby na grillowaną rybę, a ziemniaków na bataty, które mają więcej błonnika i witamin.

Ciekawostka

Ogórki kiszone są źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i mogą poprawić trawienie. Warto włączyć je do codziennej diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serem żółtym, kanapką, rybą wędzoną, schabowym, ziemniakami, ogórkiem kiszonym i jajkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Lentil Chips Platki Owsiane Z Mlekiem I Jogurtem Chalka Z Rodzynkami Pianka Jogurt Z Orzechami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są inne składniki odżywcze tego posiłku?

Oprócz białka, tłuszczu i węglowodanów, posiłek dostarcza także witamin i minerałów z warzyw, ale dokładne wartości mogą się różnić.

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera rybę oraz schab, co wyklucza go z diety wegetariańskiej.

Jakie są zalety jedzenia ryb?

Rybę wędzoną cechuje wysoka zawartość kwasów omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca i mózgu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026