Ile kalorii ma Posiłek z serem wiejskim i pączkiem?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Posiłek z serem wiejskim i pączkiem to połączenie białkowego źródła z pysznym, słodkim przysmakiem. Idealnie nadaje się na szybkie śniadanie lub podwieczorek, dostarczając energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Szacunkowo, porcja posiłku (około 200 g) może zawierać około 300 kcal. Białko i tłuszcze są na poziomie 10 g i 15 g, a węglowodany osiągają wartość 40 g (wszystkie dane to szacunek AI). Jest to wysoka kaloryczność, która w porównaniu do tradycyjnego śniadania może być dość kaloryczna, ale dostarcza energii na długo.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, posiłek nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
Nie jest to najlepszy wybór na redukcji ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość węglowodanów. Lepiej wybierać posiłki z wyższą zawartością białka i niższą kalorycznością.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Posiłek jest smaczny, ale niekoniecznie zdrowy, zwłaszcza w kontekście diety redukcyjnej i cukrzycy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako podwieczorek, kiedy potrzebujemy szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - dostarcza białka i witamin, a przy tym jest niższy w kaloriach.
2. Omlet z warzywami - świetne źródło białka i błonnika, niskokaloryczny.
3. Serek wiejski z orzechami - białko i zdrowe tłuszcze w jednym.
Ciekawostka
Ser wiejski jest doskonałym źródłem białka, które wspomaga budowę mięśni i regenerację po treningu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne sera wiejskiego?
Czy można zamienić pączka na coś zdrowszego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025