Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serem, pomidorem, kiełbasą, chlebem, masłem i sałatą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 246.2 kcal • B: 12.3 g • T: 10.5 g • W: 23.4 g

Kalorie

246 kcal

Białko

12.3 g

Tłuszcze

10.5 g

Węglowodany

23.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serem, pomidorem, kiełbasą, chlebem, masłem i sałatą to smaczna i sycąca propozycja dla miłośników szybkich dań. Łączy w sobie różnorodne składniki, które dostarczają nie tylko energii, ale i cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 246.2 kcal, 12.3 g białka, 10.5 g tłuszczu oraz 23.4 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to danie dość zbilansowane, idealne na szybki posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, posiłek może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po jego spożyciu oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Posiłek ten, pomimo umiarkowanej ilości kalorii, może być trudny do włączenia w dietę redukcyjną ze względu na zawartość tłuszczu i węglowodanów. Lepiej wybierać opcje o wyższej zawartości białka i niższej kaloryczności.

Ocena jakościowa

Oceniam ten posiłek na 3/5. Pomimo zróżnicowanych składników, wysoka zawartość tłuszczu i węglowodanów może być niekorzystna dla wielu osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako szybki lunch, gdyż dostarcza energii na początek dnia lub wspiera aktywność w ciągu dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 246.2 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kiełbasy, warto wybrać chudą pierś z kurczaka, a zamiast białego chleba, lepiej sięgnąć po pełnoziarnisty. Można również zrezygnować z masła na rzecz awokado, które dostarczy zdrowych tłuszczy.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko wzbogaci smak potrawy, ale także zwiększy jej wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serem, pomidorem, kiełbasą, chlebem, masłem i sałatą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Banan Whisky Grants Posilek Z Pieczywem Pszennym Maslem Mielonka I Ogorkiem Konserwowym Filet Kurczaka Smazony Platki Owsiane Z Mlekiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najlepsze napoje do tego posiłku?

Najlepszym wyborem będą woda mineralna lub herbata ziołowa, które nie dostarczą dodatkowych kalorii.

Czy można modyfikować składniki?

Oczywiście! Można dodać więcej warzyw, zmniejszyć ilość masła lub wybrać inne źródło białka.

Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?

Dzięki zawartości białka i warzyw, posiłek dostarcza niezbędnych składników odżywczych i może wspierać uczucie sytości.

Czy można spożywać ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zastąpić kiełbasę produktem roślinnym, takim jak tofu lub seitan.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026