Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z schabu, jajka i serka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 166.7 kcal • B: 21.1 g • T: 7 g • W: 4.7 g

Kalorie

166 kcal

Białko

21.1 g

Tłuszcze

7 g

Węglowodany

4.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z schabu, jajka i serka to połączenie białka i zdrowych tłuszczów, które dostarcza energii i sytości. Idealny zarówno na co dzień, jak i w trakcie diety.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy około 166.7 kcal, 21.1 g białka, 7 g tłuszczu oraz 4.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, posiłek wspiera budowę mięśni oraz długotrwałe uczucie sytości.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Posiłek z schabu, jajka i serka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość kalorii, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem odżywczym, jednak warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość witaminową.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 166.7 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut, np. jogging, pływanie lub intensywny trening siłowy.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z indyka - mniej tłuszczu, więcej białka. 2. Jajka na twardo z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej błonnika. 3. Posiłek z ryb - źródło kwasów omega-3, korzystnie wpływających na zdrowie serca.

Ciekawostka

Białko jest kluczowe w diecie, ponieważ wspomaga regenerację mięśni oraz przyspiesza metabolizm, co może wspierać proces odchudzania.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z schabu, jajka i serka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ser Zolty Plasterki Serek Wiejski Wysokobialkowy Kukurydza Pulpety Bulka Ze Skyrem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia schabu?

Schab jest źródłem białka, witamin z grupy B oraz minerałów, co korzystnie wpływa na zdrowie ogólne.

Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?

Tak, dodanie warzyw dostarczy błonnika i dodatkowych witamin.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie schabu?

Schab można grillować, piec lub dusić, co zachowuje jego wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026