Ile kalorii ma Posiłek z rzodkiewkami, nektarynką i elektrolitami?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Posiłek z rzodkiewkami, nektarynką i elektrolitami to lekka, orzeźwiająca propozycja, idealna na letnie dni. Łączy w sobie świeżość warzyw i owoców, co czyni go smacznym i zdrowym wyborem.
Kalorie i makro
Porcja tego posiłku dla jednej osoby może zawierać około 200 kcal, co czyni go niskokalorycznym daniem. Szacunkowo dostarcza niewielkie ilości białka i tłuszczu, a głównie węglowodanów pochodzących z owoców.
Czy dla cukrzyków?
Nie ma jednoznacznych danych, ale ze względu na niski indeks glikemiczny rzodkiewek i nektarynek, posiłek może być bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować poziom cukru.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten jest odpowiedni na redukcję dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest zdrowy i orzeźwiający, jednak może być zbyt lekki jako samodzielne danie. Idealny jako dodatek do głównego posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub jako zdrową przekąskę po treningu. Świetnie orzeźwia i dostarcza energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, wystarczy przejść się przez około 30 minut lub wykonać 20 minut joggingu. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z ogórkiem i pomidorem - bogatsza w witaminy.
2. Smoothie z brokułami i jabłkiem - dostarcza więcej błonnika.
3. Hummus z warzywami - dobra alternatywa dla białka roślinnego.
Ciekawostka
Rzodkiewki są niskokaloryczne i bogate w witaminę C, a nektarynki dostarczają potasu i błonnika, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać inne owoce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025