Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ryżem, mięsem i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 112.5 kcal • B: 9.6 g • T: 2.9 g • W: 10.9 g

Kalorie

112 kcal

Białko

9.6 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

10.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ryżem, mięsem i warzywami to klasyczna propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe. Idealnie nadaje się na szybki obiad lub zdrową kolację, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 112.5 kcal, 9.6 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, który dostarcza energii bez zbędnych kalorii, co czyni go odpowiednim do większości diet.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, o ile będzie spożywany w umiarkowanych ilościach. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z ryżem, mięsem i warzywami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz dodatków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek po treningu lub w ciągu dnia, gdy potrzebujesz energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 112.5 kcal, można przeprowadzić intensywny marsz przez około 25 minut lub wykonać 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Quinoa zamiast ryżu - więcej białka i błonnika. Kurczak zamiast czerwonego mięsa - niższa zawartość tłuszczu. Warzywa na parze zamiast smażonych - mniej kalorii i tłuszczu.

Ciekawostka

Dodanie przypraw, takich jak kurkuma czy imbir, może zwiększyć właściwości zdrowotne posiłku, wspierając układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ryżem, mięsem i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Czekolada Gorzka Meltie Poledwiczki W Sosie Wlasnym Z Kasza Gryczana I Buraczkami Jogurt Naturalny 0 Tluszczu Jablko Ze Skorka Surowe Posilek Z Bulka I Wedlina

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek codziennie?

Tak, ale warto urozmaicać dietę, aby dostarczyć organizmowi różnych składników odżywczych.

Jakie mięso jest najlepsze do tego posiłku?

Kurczak, indyk lub chuda wołowina to dobre wybory, bogate w białko i niskotłuszczowe.

Czy mogę dodać sos do tego posiłku?

Tak, ale wybieraj sosy o niskiej kaloryczności, aby nie zwiększać znacznie wartości energetycznej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026