Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ryżem, kotletem schabowym i sosem cygańskim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 150.4 kcal • B: 6.7 g • T: 4.6 g • W: 19.4 g

Kalorie

150 kcal

Białko

6.7 g

Tłuszcze

4.6 g

Węglowodany

19.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ryżem, kotletem schabowym i sosem cygańskim to smaczna propozycja dla osób szukających połączenia białka z węglowodanami. To danie łączy w sobie tradycyjne smaki, które mogą być atrakcyjne dla wielu smakoszy.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziesz 150.4 kcal, 6.7 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 19.4 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to danie o umiarkowanej kaloryczności, które dostarcza energii, ale nie przesadza z ilością tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie ostrożnie. Warto monitorować poziom glukozy po posiłku, zwłaszcza w przypadku większych porcji.

Na redukcję?

Posiłek ten może być umiarkowanym wyborem na redukcji, dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności oraz białku, które wspiera uczucie sytości. Jednak warto zwrócić uwagę na wielkość porcji.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje dobrą równowagę makroskładników i smaku, jednak warto zwrócić uwagę na jakość tłuszczy oraz dodatków w sosie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 150.4 kcal, można przejść około 30 minut energicznego spaceru lub wykonać 15 minut intensywnego treningu siłowego. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa z warzywami - bogatsza w białko i błonnik. 2. Kurczak z ryżem brązowym - mniej tłuszczu, więcej błonnika. 3. Tofu z warzywami stir-fry - wegetariańska alternatywa, bogata w białko.

Ciekawostka

Sos cygański, często używany w polskiej kuchni, zazwyczaj zawiera paprykę i cebulę, co dodaje potrawom wyjątkowego smaku i aromatu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ryżem, kotletem schabowym i sosem cygańskim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Schabem Smazonym Ogorkiem I Jogurtem Twarog Chudy Pilos Chleb Orkiszowy Lidl Szynka Konserwowa Z Galaretka Bockwurst

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla osób na diecie bezglutenowej?

Nie, ponieważ ryż może być przetwarzany w zakładach, które obsługują gluten. Zaleca się sprawdzenie etykiety.

Jakie są najlepsze sposoby na podanie tego posiłku?

Można podać go z sałatką, aby zwiększyć zawartość błonnika oraz witamin.

Jak długo można przechowywać ten posiłek w lodówce?

Zaleca się spożyć go w ciągu 2-3 dni od przygotowania dla zachowania świeżości.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026