Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ryżem, fasolą i ogórkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 110.4 kcal • B: 4.7 g • T: 1.8 g • W: 19 g

Kalorie

110 kcal

Białko

4.7 g

Tłuszcze

1.8 g

Węglowodany

19 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ryżem, fasolą i ogórkami to pożywna propozycja, która łączy w sobie zdrowe składniki. Idealny na szybki obiad lub kolację, dostarcza cennych makroskładników.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 110.4 kcal, 4.7 g białka, 1.8 g tłuszczu i 19 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, bogata w węglowodany, co czyni ją energetyzującym daniem.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z ryżem, fasolą i ogórkami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się umiar oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka i tłuszczu sprawiają, że można go włączyć w zrównoważoną dietę odchudzającą.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, szczególnie dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia i wspiera regenerację po aktywności.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 110.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To ostrożny szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa zamiast ryżu - bogatsza w białko i błonnik. 2. Ciecierzyca zamiast fasoli - dostarcza więcej białka. 3. Sałata zamiast ogórków - mniej kaloryczna i bardziej chrupiąca.

Ciekawostka

Fasola jest źródłem białka roślinnego oraz błonnika, co wspiera trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ryżem, fasolą i ogórkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Peanut Cream Skyr Borowkowy Papryka Sliwki Suszone Parowki Z Kurczaka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?

Zawiera błonnik, który wspiera trawienie oraz białko, które jest niezbędne dla budowy mięśni.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, dodatki takie jak papryka czy marchewka wzbogacą smak i wartość odżywczą posiłku.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

W lodówce do 3 dni, w zamrażarce do 3 miesięcy. Zawsze sprawdzaj zapach i wygląd przed spożyciem.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026