Ile kalorii ma Posiłek z ryżem, brokułami i filetem z kurczaka?

Posiłek z ryżem, brokułami i filetem z kurczaka to zdrowa i sycąca propozycja dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Łączy w sobie wartościowe składniki, które dostarczają niezbędnych substancji odżywczych.

W 100 g posiłku znajduje się 62.1 kcal, 5 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 8.6 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, która dostarcza sporo białka, co czyni ją odpowiednią dla osób aktywnych fizycznie.

Posiłek ten ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany oraz konsultację z dietetykiem.

Tak, jest to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej.

4/5 – Posiłek ma dobrze zbilansowany skład, ale można by poprawić jego walory smakowe poprzez dodanie przypraw.

Najlepiej spożywać go na obiad lub po treningu, gdy organizm potrzebuje składników odżywczych do regeneracji.

Aby spalić 62.1 kcal, można wykonać około 10-15 minut spaceru lub 5-10 minut intensywnego biegu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa aktywności.

1. Quinoa – bogatsza w białko i błonnik.
2. Kasza gryczana – źródło antyoksydantów i minerałów.
3. Soczewica – dostarcza białka roślinnego i jest sycąca.

Brokuły są bogate w witaminy K i C oraz błonnik, co wspiera układ odpornościowy i poprawia trawienie.