Ile kalorii ma Posiłek z rybą, ziemniakami i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 149.9 kcal • B: 10.6 g • T: 8.8 g • W: 7.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 149.9 kcal, co czyni go stosunkowo lekkim daniem. Zawiera:
- Białko: 10.6 g
- Tłuszcz: 8.8 g
- Węglowodany: 7.1 g
Ten skład sprawia, że posiłek dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie nie obciążając organizmu nadmiernymi kaloriami.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować porcje i dbać o równowagę w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z rybą, ziemniakami i surówką to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka wspierają proces odchudzania, sprzyjając utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany i zdrowy, ale mógłby zawierać więcej warzyw w surówce, co zwiększyłoby jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia i wspiera regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 149.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut intensywnego biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. Czas może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć:
- Quinoa zamiast ziemniaków: Wyższa zawartość białka i błonnika.
- Grillowany łosoś: Więcej zdrowych tłuszczy omega-3.
- Surówka z kapusty zamiast tradycyjnej: Więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Ryby są źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy. Warto wprowadzać je do diety przynajmniej 2 razy w tygodniu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z rybą, ziemniakami i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie ryby są najlepsze do tego posiłku?
Czy mogę dodać więcej warzyw?
Jakie zioła pasują do ryb?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026