Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ruszołem i indykiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 105 kcal • B: 11.5 g • T: 2.8 g • W: 7.4 g

Kalorie

105 kcal

Białko

11.5 g

Tłuszcze

2.8 g

Węglowodany

7.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ruszołem i indykiem to zdrowa opcja, która łączy w sobie wartościowe składniki odżywcze. Idealnie nadaje się dla osób szukających lekkiej i pożywnej alternatywy.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek zawiera 105 kcal, 11.5 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 7.4 g węglowodanów. To dobra proporcja dla osób dbających o zdrową dietę, szczególnie białko wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Tak, Posiłek z ruszołem i indykiem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Niska zawartość węglowodanów oraz umiarkowane białko sprawiają, że nie powinien powodować skoków cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek ma zbilansowane wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na składniki dodatkowe, które mogą wpłynąć na jakość.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, kiedy potrzebujesz pożywnego, a zarazem lekkiego posiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 105 kcal, wystarczy 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut biegu. To dobry sposób na utrzymanie aktywności fizycznej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to sałatka z kurczakiem, ryba pieczona z warzywami lub tofu w sosie sojowym. Te opcje także dostarczają białka, ale są różnorodne i ciekawe w smaku.

Ciekawostka

Ruszał to niskokaloryczne warzywo, które jest bogate w błonnik, co wspiera trawienie i daje uczucie sytości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ruszołem i indykiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kielbasa Slaska Wedzona White Fish Frozen Sos Jogurtowy Z Ogorkiem Croissant Serdelki Z Filetem Z Indyka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Posiłek z ruszołem i indykiem jest bezglutenowy?

Tak, ten posiłek nie zawiera glutenu, co czyni go odpowiednim dla osób z celiakią.

Jakie są możliwości przechowywania tego posiłku?

Posiłek można przechowywać w lodówce do 3 dni lub zamrozić na dłużej.

Czy mogę dodać przyprawy?

Tak, dodanie przypraw wzbogaci smak posiłku bez zwiększenia kaloryczności.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026