Ile kalorii ma Posiłek z roladą z indyka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 104.1 kcal • B: 9.4 g • T: 1.9 g • W: 12.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z roladą z indyka to zdrowa i smaczna propozycja, idealna dla osób dbających o linię. Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu i umiarkowaną ilością węglowodanów.
Kalorie i makro
W 100 g Posiłku z roladą z indyka znajdziemy 104.1 kcal, 9.4 g białka, 1.9 g tłuszczu i 12.5 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka czynią go dobrym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z roladą z indyka, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu indywidualnych wskazówek.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z roladą z indyka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z roladą z indyka dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na źródło węglowodanów i ich jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 104.1 kcal, wystarczy wykonać około 20 minut umiarkowanego joggingu lub 30 minut intensywnego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Tofu - doskonała alternatywa roślinna, bogate w białko.
3. Ryba - źródło zdrowych tłuszczów i białka.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, który może wspierać produkcję serotoniny, hormonu szczęścia!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z roladą z indyka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z roladą z indyka jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy można podgrzewać Posiłek z roladą z indyka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026