Ile kalorii ma Posiłek z płatkami jaglanymi i owocami?
Zdrowa alternatywa na każdy posiłek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Posiłek z płatkami jaglanymi i owocami to smaczna i pożywna propozycja dla osób dbających o zdrowie. Łączy w sobie wartości odżywcze płatków jaglanych z naturalną słodyczą owoców, tworząc idealny wybór na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Jedna porcja Posiłku z płatkami jaglanymi i owocami zawiera około 200 kcal, co czyni go lekkim posiłkiem. Można oszacować, że dostarcza około 5 g białka, 3 g tłuszczu oraz 40 g węglowodanów, co sprawia, że jest to zrównoważony wybór.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z płatkami jaglanymi i owocami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i monitorować poziom glukozy we krwi. Owoce zawierają cukry naturalne, które mogą wpływać na poziom cukru.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z płatkami jaglanymi i owocami to dobry wybór na redukcji. Jest niskokaloryczny, a jednocześnie sycący, co pomaga w utrzymaniu uczucia pełności bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest zdrowy i pożywny, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak cukier czy kaloryczne sosy, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki swojemu składowi dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut jogi, 20 minut biegania lub 40 minut spaceru w szybkim tempie. To orientacyjne wartości, zależne od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Płatki owsiane z owocami - bogate w błonnik i białko.
2. Quinoa z sezonowymi owocami - źródło białka roślinnego.
3. Jogurt naturalny z owocami i orzechami - sycący i pożywny posiłek.
Ciekawostka
Płatki jaglane są naturalnie bezglutenowe i stanowią doskonałe źródło magnezu, co sprzyja zdrowiu układu nerwowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść płatki jaglane codziennie?
Jakie owoce najlepiej pasują do płatków jaglanych?
Czy posiłek z płatkami jaglanymi jest wegański?
Jak długo można przechowywać płatki jaglane?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025