Ile kalorii ma Posiłek z płatkami i owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 112.3 kcal • B: 2.3 g • T: 2 g • W: 21.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z płatkami i owocami to doskonała propozycja na szybkie i zdrowe śniadanie. Bogaty w błonnik i witaminy, dostarcza energii na cały poranek.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdziemy 145 kcal, 5.3 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 28.6 g węglowodanów. To zbilansowany wybór, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych przy stosunkowo niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek z umiarem. Wskazane jest monitorowanie poziomu glukozy po jego zjedzeniu.
Na redukcję?
Tak, posiłek z płatkami i owocami może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek oferuje zrównoważoną ilość składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj użytych płatków i owoców, aby uniknąć dodatku cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 145 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - bogatszy w białko i probiotyki.
2. Owsianka z orzechami - więcej błonnika i zdrowych tłuszczów.
3. Smoothie owocowe z dodatkiem szpinaku - więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Dodanie niewielkiej ilości nasion chia do posiłku może zwiększyć jego wartość odżywczą, dostarczając dodatkowych kwasów omega-3 oraz błonnika.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z płatkami i owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek zawiera gluten?
Czy można dodać miód?
Jakie owoce są najlepsze?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 maja 2026