Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z pieczenią rzymską, brokułami i ziemniakami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 124.7 kcal • B: 8.6 g • T: 4.3 g • W: 12.9 g

Kalorie

124 kcal

Białko

8.6 g

Tłuszcze

4.3 g

Węglowodany

12.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z pieczenią rzymską, brokułami i ziemniakami to smaczna i zbilansowana opcja, idealna na lunch lub kolację. Połączenie białka, warzyw i węglowodanów sprawia, że stanowi doskonałe źródło energii.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 124.7 kcal, co czyni go stosunkowo lekkim daniem. Zawiera 8.6 g białka, 4.3 g tłuszczu i 12.9 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to dobrze zbilansowany posiłek, dostarczający niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej ilości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość kalorii i umiarkowana ilość białka sprawiają, że jest sycący, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany i smaczny, ale warto zwrócić uwagę na źródło mięsa oraz ewentualne dodatki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, gdyż dostarcza energii i składników odżywczych niezbędnych do regeneracji po dniu pracy.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 124.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ dokładna wartość może różnić się w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami – niższa zawartość tłuszczu. 2. Quinoa z brokułami – więcej białka roślinnego i błonnika. 3. Batat zamiast ziemniaków – wyższa zawartość witamin i minerałów.

Ciekawostka

Brokuły są bogate w witaminę C i błonnik, co wspiera układ odpornościowy oraz poprawia trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z pieczenią rzymską, brokułami i ziemniakami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Berlinki Z Szynki Daktyle Kaszka Karmelowa Cukier Kawalek Awokado

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki tego posiłku?

Główne składniki to pieczeń rzymska, brokuły oraz ziemniaki, tworzące zbilansowane danie.

Czy mogę dodać więcej warzyw?

Oczywiście! Dodanie innych warzyw, takich jak marchewka czy cukinia, wzbogaci posiłek o dodatkowe składniki odżywcze.

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera mięso. Można jednak zastąpić pieczeń roślinnymi źródłami białka.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026