Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z pieczarkami, cebulą, wędliną z kurczaka, jajkami, brokułem i oliwą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 73.1 kcal • B: 5.3 g • T: 3.5 g • W: 4.2 g

Kalorie

73 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

4.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z pieczarkami, cebulą, wędliną z kurczaka, jajkami, brokułem i oliwą to sycąca propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Łączy w sobie białko, błonnik oraz zdrowe tłuszcze, co czyni go idealnym wyborem na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze na 100 g:
Kalorie: 73.1 kcal
Białko: 5.3 g
Tłuszcz: 3.5 g
Węglowodany: 4.2 g

Ta kompozycja dostarcza zrównoważoną ilość białka i zdrowych tłuszczów, co sprawia, że posiłek jest pożywny i sycący.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów oraz zbilansowanym składnikom, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek charakteryzuje się korzystnym składem i niską kalorycznością, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych wędlin.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki obiad. Może również stanowić zdrową przekąskę po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 73.1 kcal, wystarczy 15-20 minut szybkiego spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii jest indywidualne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa z warzywami - dostarcza więcej błonnika i białka.
2. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i zdrowe tłuszcze omega-3.
3. Tofu z brokułami - wegetariańska alternatywa o wysokiej zawartości białka.

Ciekawostka

Brokuły są źródłem sulforafanu, który wspiera zdrowie serca i ma działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z pieczarkami, cebulą, wędliną z kurczaka, jajkami, brokułem i oliwą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Puszysty Serek Jogurtowy Ciasteczka Cytrynowe Nocna Owsianka Grillowany Kurczak Z Salatka Jajka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można podgrzewać?

Tak, posiłek można łatwo podgrzać na patelni lub w mikrofalówce.

Jakie przyprawy można dodać?

Do posiłku pasują zioła, takie jak bazylia, oregano lub pieprz.

Czy można dodać inne warzywa?

Tak, można dodać inne warzywa, takie jak papryka czy cukinia, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026