Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z parówkami, chlebem, humusem, pomidorkami i keczupem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 153.9 kcal • B: 7.8 g • T: 2.3 g • W: 25.1 g

Kalorie

153 kcal

Białko

7.8 g

Tłuszcze

2.3 g

Węglowodany

25.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z parówkami, chlebem, humusem, pomidorkami i keczupem to połączenie, które łączy w sobie różnorodność smaków i wartości odżywcze. Jest to szybki sposób na zaspokojenie głodu, idealny na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy około 153.9 kcal, 7.8 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 25.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek dostarcza zrównoważoną ilość energii, choć warto kontrolować spożycie węglowodanów, szczególnie w kontekście zdrowego odżywiania.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i monitorowanie reakcji organizmu po spożyciu. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz obecność białka, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, pod warunkiem, że jest częścią zbilansowanej diety. Ważne jest, aby kontrolować porcje i dostosowywać je do indywidualnych potrzeb.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale można by poprawić jakość tłuszczów oraz zwiększyć zawartość błonnika poprzez dodanie warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 153.9 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut, np. bieganie, jazda na rowerze lub szybki marsz. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast parówek, można wybrać grillowanego kurczaka lub tofu, co zwiększy wartość białkową. Zamiast keczupu warto używać świeżych pomidorów lub salsy, co wzbogaci posiłek o błonnik i witaminy.

Ciekawostka

Humus, podstawowy składnik tego posiłku, jest świetnym źródłem białka roślinnego oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i wspomaga trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z parówkami, chlebem, humusem, pomidorkami i keczupem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sos Pasta Z Jajek I Tunczyka Ciastka Owsiane Kakaowe Z Orzechami Bonitki Fruvita Skyr Naturalny0 Tluszczu Ogorek Korniszonowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są alergeny w tym posiłku?

Może zawierać gluten (chleb), soja (parówki), oraz sezam (humus).

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, świeże warzywa takie jak ogórki czy sałata będą świetnym dodatkiem.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożyć go świeżo przygotowanym, ale w lodówce można przechować do 2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026