Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z oliwą, śmietanką i ryżem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 322.1 kcal • B: 22.8 g • T: 15.2 g • W: 21.4 g

Kalorie

322 kcal

Białko

22.8 g

Tłuszcze

15.2 g

Węglowodany

21.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z oliwą, śmietanką i ryżem to połączenie smaków i wartości odżywczych, które zaspokoi Twoje podniebienie. Idealny na różnorodne posiłki, dostarcza energii i składników odżywczych.

Kalorie i makro

Kaloryczność: 322.1 kcal / 100 g.
Białko: 22.8 g.
Tłuszcz: 15.2 g.
Węglowodany: 21.4 g.
Posiłek dostarcza znaczną ilość białka, co może wspierać budowę masy mięśniowej, a umiarkowany poziom tłuszczu i węglowodanów czyni go zrównoważonym wyborem.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne w diecie osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Choć posiłek ma stosunkowo wysoką kaloryczność, jego zawartość białka może sprzyjać uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować jego spożycie w kontekście całkowitego bilansu kalorycznego.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, ale warto monitorować jego kaloryczność w diecie redukcyjnej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepszy moment na spożycie posiłku to obiad lub kolacja, ale sprawdzi się również jako posiłek potreningowy.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 322.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut jazdy na rowerze. To jednak szacunek, gdyż wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa z warzywami - bogatsza w błonnik i minerały.
2. Ryż brązowy z oliwą - zdrowsza opcja węglowodanów.
3. Jogurt naturalny z owocami - dostarcza białka i probiotyków.

Ciekawostka

Dodanie ziół do posiłku może zwiększyć jego walory zdrowotne oraz poprawić smak, a także wspomóc proces trawienia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z oliwą, śmietanką i ryżem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Zbojnicka Przekaska Skyr Z Orzechami Papryka Czerwona Surowa Pizza Na Spodzie Z Miesa Mielonego Z Kurczaka Z Pieczarkami Szynka Z Piersi Z Indyka I Serem Mozzarella

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek z oliwą, śmietanką i ryżem jest wegetariański.

Jakie są źródła białka w tym posiłku?

Głównym źródłem białka w tym posiłku jest śmietanka oraz ryż.

Czy mogę dodać warzywa do posiłku?

Tak, dodanie warzyw zwiększy wartość odżywczą i wzbogaci smak.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 2 dni, przechowując go w lodówce.

Czy mogę zamienić oliwę na inny tłuszcz?

Tak, można użyć oleju kokosowego lub masła, jednak zmieni to profil smakowy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026