Ile kalorii ma Posiłek z ogórkiem, oliwą, ziemniakami i jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 81.2 kcal • B: 1.6 g • T: 1.9 g • W: 14 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ogórkiem, oliwą, ziemniakami i jajkami to zdrowa propozycja, która łączy w sobie świeżość warzyw i białko pochodzące z jajek. Idealny dla osób szukających lekkiego, ale satysfakcjonującego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 81.2 kcal, 1.6 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być odpowiedni dla cukrzyków, ale należy zwrócić uwagę na proporcje składników oraz ogólny bilans w diecie. Węglowodany pochodzące z ziemniaków powinny być spożywane w umiarkowanej ilości.
Na redukcję?
Tak, jest to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość tłuszczu sprawiają, że posiłek ten można łatwo wkomponować w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest zdrową opcją, jednak warto dodać więcej białka lub błonnika, aby zwiększyć jego sycące właściwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki lunch, idealny na letnie dni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 81.2 kcal, można wykonać około 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek oparty na standardowych wartościach energetycznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa zamiast ziemniaków - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Awokado zamiast oliwy - dostarcza zdrowych tłuszczy i więcej składników odżywczych.
3. Jarmuż zamiast ogórków - dodaje więcej witamin i minerałów do posiłku.
Ciekawostka
Ogórki są niskokaloryczne i mają wysoką zawartość wody, co pomaga w nawodnieniu organizmu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ogórkiem, oliwą, ziemniakami i jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne warzywa do tego posiłku?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy mogę zastąpić jajka innym źródłem białka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026