Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ogórkiem, chlebem, szynką, masłem i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 178.2 kcal • B: 4.5 g • T: 7.5 g • W: 21.8 g

Kalorie

178 kcal

Białko

4.5 g

Tłuszcze

7.5 g

Węglowodany

21.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ogórkiem, chlebem, szynką, masłem i pomidorem to smaczna i świeża propozycja dla miłośników zdrowego odżywiania. Łączy w sobie różnorodne składniki, które dostarczają nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 178.2 kcal, 4.5 g białka, 7.5 g tłuszczu oraz 21.8 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek jest umiarkowanie kaloryczny, co czyni go dobrym wyborem na lekką przekąskę lub dodatek do głównego dania.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na umiarkowaną zawartość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest odpowiedni na redukcji. Niskokaloryczny charakter oraz obecność błonnika w ogórkach i pomidorach sprzyjają uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest zdrowy, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, zwłaszcza szynki i masła, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu ze względu na dobrze zbilansowane makroskładniki.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 178.2 kcal, można przejść około 35-40 minut w szybkim tempie lub wykonać 20-25 minut intensywnego treningu aerobowego. To szacunkowe wartości, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast masła, można użyć awokado, które dostarcza zdrowych tłuszczów. Chleb pszenny warto zamienić na pełnoziarnisty, co zwiększy zawartość błonnika. Zamiast szynki, polecana jest wędzona pierś z kurczaka, która ma niższą zawartość sodu.

Ciekawostka

Ogórki są niskokaloryczne i zawierają dużo wody, co czyni je idealnym składnikiem w diecie odchudzającej. Dodają chrupkości i świeżości do każdego posiłku.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ogórkiem, chlebem, szynką, masłem i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Mozzarella I Suszonymi Pomidorami Makaron Fusilli Niski Indeks Glikemiczny Omlet Twarog Chudy Pilos Posilek Z Kurczakiem Maslem I Cukinia

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegan?

Niestety, posiłek zawiera szynkę i masło, co wyklucza go z diety wegańskiej.

Jakie są korzyści zdrowotne ogórków?

Ogórki zawierają dużo wody, co pomaga w nawadnianiu organizmu oraz są niskokaloryczne, co sprzyja odchudzaniu.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Tak, można dodać różne warzywa, takie jak sałata, papryka czy rzodkiewka, aby wzbogacić posiłek o dodatkowe witaminy i minerały.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026