Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z łososiem i bułką grahamką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 22.7 g • T: 10.9 g • W: 13 g

Kalorie

250 kcal

Białko

22.7 g

Tłuszcze

10.9 g

Węglowodany

13 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z łososiem i bułką grahamką to smaczna i pożywna propozycja, która łączy w sobie bogactwo białka oraz zdrowych tłuszczów. Idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 250 kcal, 22.7 g białka, 10.9 g tłuszczu oraz 13 g węglowodanów. Tak zbilansowana kompozycja sprawia, że jest to sycąca opcja, dostarczająca niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z łososiem i bułką grahamką może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować poziom glukozy i konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania porcji.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji dzięki wysokiej zawartości białka oraz umiarkowanej ilości kalorii, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na źródło tłuszczu oraz jakość użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, gdyż dostarcza energii i wartości odżywczych potrzebnych na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 250 kcal, można wykonać 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Szacunek ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z kurczakiem i pełnoziarnistym chlebem - mniej tłuszczu, ale też dobre źródło białka. 2. Posiłek z tuńczykiem i sałatą - niskokaloryczny, bogaty w białko. 3. Posiłek z indykiem i komosą ryżową - dostarcza błonnika i białka.

Ciekawostka

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z łososiem i bułką grahamką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Pelnoziarnisty Ze Slonecznikiem Gruszka I Truskawki Chleb Drwalski Ciemny Z Ziarnami Zupa Tom Kha Z Kurczakiem Gulasz Angielski 95 Miesa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera łososia, który jest produktem mięsnym.

Jakie są korzyści zdrowotne łososia?

Łosoś dostarcza zdrowych tłuszczów omega-3, które korzystnie wpływają na serce i mózg.

Czy bułka grahamka jest zdrowa?

Tak, bułka grahamka jest źródłem błonnika i składników odżywczych, co czyni ją lepszym wyborem niż białe pieczywo.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026