Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z kapustą pekińską, papryką, ogórkiem, pomidorkami koktajlowymi, cebulą, kukurydzą, jogurtem naturalnym, majonezem, Vegetą, oliwą z oliwek, piersią z kurczaka, serem mozzarella i kartoflami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 107.7 kcal • B: 9.3 g • T: 3 g • W: 9.6 g

Kalorie

107 kcal

Białko

9.3 g

Tłuszcze

3 g

Węglowodany

9.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z kapustą pekińską, papryką i innymi składnikami to zdrowa propozycja, która łączy w sobie świeżość warzyw i wartości odżywcze białka. To danie doskonale sprawdzi się jako lekka, ale sycąca opcja na lunch czy kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada około 107.7 kcal, 9.3 g białka, 3 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Te wartości wskazują na zrównoważony skład, który dostarcza energii przy jednoczesnym umiarkowanym poziomie tłuszczu. Idealna propozycja dla osób dbających o zdrowie.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiemu poziomowi tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, posiłek ten może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem, aby dostosować ilość spożywanych składników do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka sprawia, że jest sycący, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu deficytu kalorycznego.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek charakteryzuje się dobrą jakością składników i wartości odżywczych, ale można by zredukować ilość majonezu, aby obniżyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki lunch. Dzięki świeżym składnikom jest idealny na posiłek, który nie obciąża organizmu przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 107.7 kcal, można wykonać około 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu można użyć jogurtu greckiego, co obniży kaloryczność i zwiększy wartości odżywcze. Inną opcją jest dodanie awokado zamiast sera mozzarella, aby dostarczyć zdrowe tłuszcze.

Ciekawostka

Kapusta pekińska jest bogata w witaminę C i błonnik, co czyni ją doskonałym składnikiem wspierającym układ odpornościowy i trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z kapustą pekińską, papryką, ogórkiem, pomidorkami koktajlowymi, cebulą, kukurydzą, jogurtem naturalnym, majonezem, Vegetą, oliwą z oliwek, piersią z kurczaka, serem mozzarella i kartoflami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Filet Z Indyk Twarog Barszcz Ukrainski Jogurt Naturalny Bez Laktozy Buraczki Gotowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek można przygotować z wyprzedzeniem?

Tak, posiłek można przygotować z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 2 dni.

Jakie przyprawy można dodać?

Można dodać ulubione zioła, takie jak bazylia czy oregano, aby wzbogacić smak.

Czy to danie jest wegetariańskie?

Nie, ponieważ zawiera pierś z kurczaka. Można jednak zastąpić kurczaka roślinnym źródłem białka.

Jakie napoje pasują do tego posiłku?

Najlepiej skomponować go z wodą mineralną lub herbatą ziołową, aby nie obciążać dodatkowo kaloriami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026