Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, owocami i musli?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 117.9 kcal • B: 7.1 g • T: 3.8 g • W: 14.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jogurtem, owocami i musli to pyszna i zdrowa propozycja, idealna na śniadanie lub przekąskę. Łączy w sobie źródło białka, witamin oraz błonnika, co czyni go pożywnym wyborem.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdziemy 136.1 kcal, 5.5 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 26.3 g węglowodanów. Taki skład odżywczy sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w węglowodany, co czyni go idealnym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać ten posiłek ostrożnie, w małych porcjach i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Z uwagi na niską kaloryczność oraz obecność białka, posiłek ten może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Ważne jednak, aby kontrolować wielkość porcji i uwzględnić go w ogólnym bilansie kalorycznym.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z jogurtem, owocami i musli to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć dodatku cukrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.1 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, więc rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z orzechami – wyższa zawartość zdrowych tłuszczy.
2. Owsianka z owocami – bogatsza w błonnik i sycąca.
3. Smoothie z warzywami i owocami – dostarcza więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Musli mogą być samodzielnie przygotowywane w domu, co pozwala na kontrolowanie składników i unikanie dodatkowych cukrów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, owocami i musli.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać miód do posiłku?
Jakie owoce najlepiej pasują do tego posiłku?
Czy mogę stosować jogurt roślinny?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 kwietnia 2026