Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jogurtem, masłem orzechowym, gruszką i nektarynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 62.1 kcal • B: 3.8 g • T: 1.5 g • W: 8.4 g

Kalorie

62 kcal

Białko

3.8 g

Tłuszcze

1.5 g

Węglowodany

8.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jogurtem, masłem orzechowym, gruszką i nektarynką to zdrowa przekąska, która łączy w sobie wartości odżywcze i wyjątkowy smak. Idealna dla osób, które szukają połączenia świeżości owoców z kremowym jogurtem.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek ten zawiera 62.1 kcal, 3.8 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 8.4 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka czynią go wartościowym elementem diety, szczególnie dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów i niskiemu indeksowi glikemicznemu, posiłek ten może być wprowadzony do diety osób z cukrzycą, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z jogurtem, masłem orzechowym, gruszką i nektarynką jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w diecie odchudzającej.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek jest zdrowy, pożywny i smaczny, jednak można by zwiększyć jego zawartość błonnika poprzez dodanie więcej owoców lub orzechów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebne składniki odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 62.1 kcal, wystarczy 10-15 minut szybkiego spaceru lub 5-10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą mogą być: 1. Posiłek z jogurtem greckim i jagodami, który dostarcza więcej białka. 2. Smoothie z owocami i szpinakiem, które jest bogate w błonnik. 3. Płatki owsiane z owocami i orzechami, które zapewniają dłuższe uczucie sytości.

Ciekawostka

Masło orzechowe jest nie tylko smaczne, ale także bogate w zdrowe tłuszcze, które mogą wspierać zdrowie serca, jeśli są spożywane w umiarkowanych ilościach.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jogurtem, masłem orzechowym, gruszką i nektarynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kimchi Chleb Graham Wawel Posilek Z Jogurtem Maka Jajkiem Jablkiem I Olejem Pasztet Drobiowy Pieczony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?

Tak, to lekki posiłek, który można zjeść na kolację, szczególnie jeśli szukasz zdrowej opcji.

Jakie owoce mogę dodać do tego posiłku?

Możesz dodać inne owoce, takie jak banana, maliny czy truskawki, aby wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie go w ciągu 1-2 dni od przygotowania, aby zachować świeżość owoców.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026