Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, szynką, warzywami i serek wiejski?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 130.2 kcal • B: 9.1 g • T: 6.3 g • W: 8.2 g

Kalorie

130 kcal

Białko

9.1 g

Tłuszcze

6.3 g

Węglowodany

8.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, szynką, warzywami i serkiem wiejskim to doskonałe połączenie białka, zdrowych tłuszczów i błonnika. Jest idealny na szybki, pożywny posiłek.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze (na 100 g):
Kalorie: 130.2 kcal
Białko: 9.1 g
Tłuszcz: 6.3 g
Węglowodany: 8.2 g

Posiłek dostarcza zrównoważoną ilość białka i tłuszczy, co czyni go sycącym i energetycznym.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Dobrze jest łączyć go z większą ilością warzyw.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność przy jednoczesnym wysokim udziale białka sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i pełnowartościowy, ale można by poprawić jego wartość odżywczą, zwiększając ilość warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jako śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 130.2 kcal, można np. przejść się przez około 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut treningu cardio.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z tofu zamiast szynki – niższy poziom tłuszczu nasyconego.
2. Sałatka z quinoa i warzywami – więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Omelet z dodatkiem szpinaku – zwiększona ilość witamin i minerałów.

Ciekawostka

Serek wiejski jest dobrym źródłem wapnia, co wspiera zdrowie kości i zębów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, szynką, warzywami i serek wiejski.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Parowka Sokolinki Skyr Truskawkowy Pasta Z Tunczykiem White Fish Frozen Jogurt Naturalny Fruvita

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, wspierają zdrowie oczu i mózgu.

Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zamienić szynkę na wegetariański odpowiednik lub pominąć ją całkowicie.

Jakie warzywa można dodać do tego posiłku?

Możesz dodać paprykę, szpinak, pomidory lub brokuły, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026