Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, serem, pieczarkami, oliwkami, cebulą, szynką i mozzarellą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 134.3 kcal • B: 15.3 g • T: 4.9 g • W: 5.7 g

Kalorie

134 kcal

Białko

15.3 g

Tłuszcze

4.9 g

Węglowodany

5.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, serem, pieczarkami, oliwkami, cebulą, szynką i mozzarellą to sycąca i smaczna propozycja dla osób ceniących zdrowe odżywianie. Bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, może być doskonałym wyborem na różne pory dnia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 134,3 kcal, 15,3 g białka, 4,9 g tłuszczu oraz 5,7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest zrównoważony, dostarczając niezbędnych makroskładników, co czyni go odpowiednim dodatkiem do diety.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z jajkiem i serami jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość białka oraz zdrowe tłuszcze wspierają proces odchudzania, pomagając jednocześnie w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek jest dobrze zbilansowany, ale można by poprawić jego skład, dodając więcej warzyw, co zwiększyłoby ilość błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również po treningu, dzięki wysokiej zawartości białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 134,3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Wynik ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z tofu zamiast szynki – dostarcza białka roślinnego. 2. Warzywna omlet z większą ilością warzyw – zwiększa ilość błonnika. 3. Ser feta zamiast mozzarelli – dla lepszego smaku i wartości odżywczych.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najbogatszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym wyborem dla sportowców i osób aktywnych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, serem, pieczarkami, oliwkami, cebulą, szynką i mozzarellą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Makaron Lubella Nitki Ugotowany Malina I Truskawka Drozdzowki Kielbasa Z Kurczaka Watrobka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?

Dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczy, posiłek wspiera regenerację mięśni oraz dostarcza energii.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można eksperymentować z różnymi warzywami i przyprawami, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Nie, ponieważ zawiera szynkę. Można jednak łatwo przekształcić go w wegetariański, eliminując mięso.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026