Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem sadzonym, ziemniakami i kalafiorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 136.3 kcal • B: 4.3 g • T: 8.2 g • W: 10 g

Kalorie

136 kcal

Białko

4.3 g

Tłuszcze

8.2 g

Węglowodany

10 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem sadzonym, ziemniakami i kalafiorem to smaczna i pożywna propozycja, idealna na różne pory dnia. Połączenie warzyw z białkiem jajka tworzy zbilansowane danie, które zaspokoi głód i dostarczy cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 136.3 kcal, 4.3 g białka, 8.2 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To dość umiarkowana ilość kalorii, co sprawia, że jest to odpowiedni wybór na zrównoważoną dietę.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem podczas redukcji, ze względu na niską kaloryczność i zbilansowany stosunek makroskładników. Warto jednak zwrócić uwagę na porcje i łączyć go z aktywnością fizyczną.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest smaczny i pożywny, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub lunch, ale sprawdzi się także jako lekka kolacja, zwłaszcza po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 136.3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywista liczba zależy od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków można użyć batatów, które są bogatsze w błonnik i witaminy. Kalafior można zastąpić brokułem, który ma więcej składników odżywczych. Warto także dodać więcej świeżych warzyw, aby zwiększyć wartość posiłku.

Ciekawostka

Jajka są źródłem choliny, która jest ważna dla funkcji mózgu i zdrowia układu nerwowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem sadzonym, ziemniakami i kalafiorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Piersia Z Kurczaka Konder Czekoladka Sliwka Serek Z Ananasem Makrela W Sosie Wlasnym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegańskiej?

Nie, ponieważ zawiera jajka. Można jednak zastąpić jajko roślinnymi alternatywami, jak tofu.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie go w ciągu 2 dni, przechowując w lodówce.

Czy mogę dodać przyprawy do tego posiłku?

Tak, przyprawy takie jak sól, pieprz, czy zioła świetnie podkreślą smak potrawy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026