Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, pomidorem i chlebem tostowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 104.8 kcal • B: 6.1 g • T: 3.8 g • W: 10.9 g

Kalorie

104 kcal

Białko

6.1 g

Tłuszcze

3.8 g

Węglowodany

10.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, pomidorem i chlebem tostowym to prosta i smaczna propozycja na zdrowe śniadanie. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek, świeżość pomidorów i chrupkość tostów.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 104.8 kcal, 6.1 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to zrównoważony posiłek, dostarczający energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ilość chleba tostowego ze względu na jego indeks glikemiczny. Zaleca się wybór pełnoziarnistego chleba.

Na redukcję?

Tak, posiłek z jajkiem, pomidorem i chlebem tostowym może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz obecność białka wspierają uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i łatwy do przygotowania, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, szczególnie chleba.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie, ale może również stanowić lekką kolację lub przekąskę po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 104.8 kcal, można np. przejść 20-30 minut w szybkim tempie lub wykonać 15-20 minut ćwiczeń aerobowych. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wydolności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to: 1. Tosty z awokado zamiast chleba tostowego – zdrowe tłuszcze. 2. Jajka w koszulce z sałatą – niskokaloryczne i bogate w błonnik. 3. Chleb pełnoziarnisty z humusem – dodatkowe białko i błonnik.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a także zawierają wiele witamin i minerałów, takich jak witamina D i B12, co czyni je idealnym składnikiem zdrowej diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, pomidorem i chlebem tostowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Zytnio Razowa Drozdzowka Z Makiem Bulka Pszenna Zupa Ziemniaczana Z Kielbasa Platki Owsiane Z Mlekiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne warzywa do tego posiłku?

Tak, dodanie warzyw takich jak szpinak czy cebula wzbogaci posiłek o dodatkowe składniki odżywcze.

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, jest to zdrowa opcja dla dzieci, dostarczająca białka i witamin.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Najlepiej spożyć go bezpośrednio po przygotowaniu, ale można go przechowywać w lodówce do 24 godzin.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026