Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, oliwkami i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145.2 kcal • B: 11.7 g • T: 8.6 g • W: 3.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek zawiera:
- Kalorie: 145.2 kcal
- Białko: 11.7 g
- Tłuszcz: 8.6 g
- Węglowodany: 3.6 g
Wysoka zawartość białka oraz umiarkowana ilość tłuszczu sprawia, że jest to zdrowa opcja na posiłek, wspierająca utrzymanie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajkiem, oliwkami i warzywami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i monitorować poziom cukru we krwi. Umiarkowana zawartość węglowodanów czyni go bardziej stabilnym wyborem.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością białka pozwala na sytość przy ograniczonej podaży kalorii, co sprzyja utracie tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację, ale sprawdzi się również po treningu jako źródło białka i zdrowych tłuszczy.
Jak spalić te kalorie?
100 g posiłku dostarcza 145.2 kcal. Aby spalić tę ilość kalorii, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub 20 minut joggingu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo - łatwe w przygotowaniu i bogate w białko.
2. Sałatka z tuńczykiem - niskokaloryczna, bogata w białko i zdrowe tłuszcze.
3. Warzywa na parze z hummusem - źródło błonnika i zdrowych tłuszczy roślinnych.
Ciekawostka
Oliwki są nie tylko smaczne, ale również źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, oliwkami i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jak przechowywać pozostałości?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026