Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, mąką orkiszową, papryką czerwoną, cukinią i mozzarellą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 136.3 kcal • B: 10.4 g • T: 3.7 g • W: 15.6 g

Kalorie

136 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

3.7 g

Węglowodany

15.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, mąką orkiszową, papryką czerwoną, cukinią i mozzarellą to smaczna i odżywcza propozycja, która łączy w sobie zdrowe składniki. Idealny dla tych, którzy cenią sobie zbilansowaną dietę oraz smak.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 136.3 kcal, 10.4 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 15.6 g węglowodanów. Dzięki temu, posiłek stanowi źródło energii, a jednocześnie dostarcza wartościowych składników odżywczych, co sprzyja zdrowemu odżywianiu.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu, aby dostosować porcje do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek wyróżnia się wartościowymi składnikami, jednak można by poprawić proporcje tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może również sprawdzić się po treningu jako źródło białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 136.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego jogingu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To tylko szacunek AI, rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, idealna dla wegetarian. 2. Mąka gryczana – bezglutenowa alternatywa, z wyższą zawartością minerałów. 3. Tofu – źródło białka roślinnego, niskokaloryczne i sycące.

Ciekawostka

Mąka orkiszowa zawiera więcej białka i błonnika niż tradycyjna mąka pszenna, co czyni ją zdrowszym wyborem dla osób dbających o dietę.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, mąką orkiszową, papryką czerwoną, cukinią i mozzarellą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Obiad Kurczak W Galarecie Parowka Sokolinki Zupa Pomidorowa Z Makaronem Kiwi

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bezglutenowy?

Nie, zawiera mąkę orkiszową, która zawiera gluten.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Świeże zioła, takie jak bazylia czy natka pietruszki, mogą dodać smaku i wartości odżywczych.

Czy mogę zastąpić jajka w tym przepisie?

Tak, można użyć tofu jako zamiennika jajek, aby uzyskać wegańską wersję posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026