Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, kukurydzą, serkiem wiejskim, pieczarkami, pomidorkami, cebulą, mozzarellą i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 109.2 kcal • B: 12.4 g • T: 3.7 g • W: 5.5 g

Kalorie

109 kcal

Białko

12.4 g

Tłuszcze

3.7 g

Węglowodany

5.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkiem, kukurydzą, serkiem wiejskim, pieczarkami, pomidorkami, cebulą, mozzarellą i szynką to pożywna propozycja, która dostarcza wielu niezbędnych składników odżywczych. Idealny na śniadanie lub lekką kolację, sprawdzi się w diecie osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

W 100 g tego posiłku znajduje się 109.2 kcal, 12.4 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 5.5 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co czyni go wartościowym źródłem energii na co dzień.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i umiarkowanej ilości białka, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, a jednocześnie dostarczają sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek oferuje zrównoważoną kompozycję składników, jednak można by poprawić jakość tłuszczy, wybierając zdrowsze źródła.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Dzięki sycącej formule dostarczy energii na rozpoczęcie dnia lub uzupełni braki po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 109.2 kcal, można przeprowadzić 20-30 minut szybkiego marszu lub 10-15 minut intensywnego biegu. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii zależy od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Posiłek z awokado i tuńczykiem - wyższa zawartość zdrowych tłuszczów. 2. Sałatka z komosą ryżową i warzywami - bogatsza w błonnik. 3. Jajecznica z dodatkiem szpinaku - więcej witamin i minerałów.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może wspierać zdrowie serca i poprawiać funkcje mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, kukurydzą, serkiem wiejskim, pieczarkami, pomidorkami, cebulą, mozzarellą i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Filet Kurczaka Smazony Banan Swiezy Kielbasa Mysliwska Parzona Jong Belegen Geraspt Goudse 48 Jajecznica Z Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne tego posiłku?

Posiłek dostarcza białka, witamin i minerałów, co wspiera ogólne zdrowie oraz może pomóc w utrzymaniu masy ciała.

Czy mogę spożywać ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy pominąć szynkę lub zastąpić ją roślinnym źródłem białka.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie tego posiłku?

Można przygotować go w formie omletu, sałatki lub zapiekanki, dodając ulubione przyprawy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026