Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, chlebem, serkiem, szynką i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135 kcal • B: 11 g • T: 6.3 g • W: 7.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem, chlebem, serkiem, szynką i pomidorem to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealny na szybkie śniadanie lub lekki lunch, dostarcza energii i składników odżywczych niezbędnych do codziennych aktywności.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada 135 kcal, 11 g białka, 6.3 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. Niska zawartość kalorii i umiarkowana ilość węglowodanów czynią go dobrym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w kwestii indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność i obecność białka wspierają uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak można go wzbogacić o większą ilość warzyw dla lepszej jakości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również zjedzony po treningu, gdyż dostarcza białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pełnoziarnisty chleb - wyższa zawartość błonnika.
2. Awokado zamiast serka - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
3. Sałatka z warzyw - niska kaloryczność i bogactwo witamin.
Ciekawostka
Jajka są źródłem wysokiej jakości białka i mogą poprawić uczucie sytości, co czyni je idealnym składnikiem na zdrowe śniadanie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, chlebem, serkiem, szynką i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jakie są najlepsze źródła białka?
Czy można spożywać ten posiłek na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lutego 2026