Ile kalorii ma Posiłek z jajkiem, chlebem i wędliną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 202 kcal • B: 11.9 g • T: 8.6 g • W: 17.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkiem, chlebem i wędliną to sycąca i pożywna propozycja, idealna na śniadanie lub lekką kolację. Dzięki połączeniu białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada:
- Kalorie: 202 kcal
- Białko: 11.9 g
- Tłuszcz: 8.6 g
- Węglowodany: 17.9 g
Jest to dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych i energii.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z warzywami, aby zminimalizować wzrost poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Tak, posiłek z jajkiem, chlebem i wędliną może być dobrym wyborem na redukcji. Zawiera białko, które sprzyja uczuciu sytości, a umiarkowana ilość węglowodanów pozwala na kontrolowanie kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, jednak warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, szczególnie wędliny, które mogą zawierać dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub kolację. Może być także idealny po treningu ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 202 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. Czas spalania może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z awokado i pełnoziarnistym chlebem – dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika.
2. Jajka w koszulce na sałacie – lekkie i pełne wartości odżywczych.
3. Chleb żytni z chudym twarogiem i warzywami – niskokaloryczne i sycące.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać utratę wagi i budowę masy mięśniowej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkiem, chlebem i wędliną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy mogę dodać do tego posiłku?
Czy ten posiłek jest bezglutenowy?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Czy mogę zastąpić wędlinę innym składnikiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026