Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, szynką i chlebem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 172.5 kcal • B: 14.2 g • T: 6.9 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada:
- Kalorie: 172.5 kcal
- Białko: 14.2 g
- Tłuszcz: 6.9 g
- Węglowodany: 11.8 g
To dobrze zbilansowany posiłek, bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera regenerację mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajkami, szynką i chlebem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na wybór chleba. Optymalnie, powinien to być chleb pełnoziarnisty, który ma niższy indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie wspierają uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, jednak warto dbać o jakość chleba i dodatków, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu. Dzięki zawartości białka i węglowodanów, wspiera regenerację i dostarcza energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 172.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu z warzywami - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Omlet z białek jaj - mniej tłuszczu, więcej białka.
3. Chleb żytni - lepszy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka w diecie oraz zawierają wiele istotnych mikroelementów, takich jak witamina D i B12, które są kluczowe dla zdrowia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, szynką i chlebem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten posiłek na kolację?
Jakie dodatki mogę dodać do tego posiłku?
Czy to danie jest wegetariańskie?
Ile gramów ma jedna porcja?
Jakie inne źródła białka mogę wybrać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026