Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, szprotem i sałatą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.2 kcal • B: 9.8 g • T: 7.3 g • W: 6.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkami, szprotem i sałatą to smaczna i pożywna propozycja, idealna dla osób poszukujących zdrowych źródeł białka. Dzięki zróżnicowanym składnikom, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych witamin i minerałów.
Kalorie i makro
W 100 g Posiłku z jajkami, szprotem i sałatą znajdziemy 133.2 kcal, 9.8 g białka, 7.3 g tłuszczu oraz 6.1 g węglowodanów. To zbilansowana kompozycja, która sprzyja utrzymaniu energii na odpowiednim poziomie bez zbędnych kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek jest relatywnie niski w węglowodany, co czyni go odpowiednim dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z jajkami, szprotem i sałatą to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utracie masy ciała, jednocześnie wspierając uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek charakteryzuje się dobrym składem odżywczym oraz smakiem, jednak można by go wzbogacić o więcej warzyw dla lepszej wartości witaminowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być także idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133.2 kcal, można uprawiać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, gdyż indywidualne zapotrzebowanie na kalorie może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z tuńczykiem - wyższa zawartość omega-3.
2. Sałatka z kurczakiem - bogatsza w białko.
3. Jajka na twardo z awokado - dodatkowe zdrowe tłuszcze i błonnik.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najdoskonalszych źródeł białka, a jednocześnie dostarczają wielu niezbędnych witamin, w tym witaminy D i B12.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, szprotem i sałatą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Posiłek z jajkami, szprotem i sałatą jest wegetariański?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jakie przyprawy pasują do tego posiłku?
Czy jest to posiłek wysokobiałkowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026