Ile kalorii ma Posiłek z jajkami surowymi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140 kcal • B: 12.5 g • T: 9.5 g • W: 0.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z jajkami surowymi to wyjątkowe źródło białka oraz zdrowych tłuszczy. Stanowi interesujący wybór dla osób poszukujących wysokiej jakości składników odżywczych w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z jajkami surowymi przypada:
Kalorie: 140 kcal
Białko: 12.5 g
Tłuszcz: 9.5 g
Węglowodany: 0.5 g.
Taki skład sprawia, że jest to doskonałe źródło białka z umiarkowaną ilością tłuszczu i minimalną ilością węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z jajkami surowymi ma niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z jajkami surowymi jest dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka i niska kaloryczność sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z jajkami surowymi dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak należy pamiętać o potencjalnym ryzyku związanym z spożywaniem surowych jaj.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz niezbędnych składników odżywczych na początku dnia lub po wysiłku fizycznym.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut ćwiczeń siłowych. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jaja gotowane na twardo - mniej ryzykowne pod względem bezpieczeństwa żywności.
2. Tofu - roślinne źródło białka, bogate w wapń.
3. Jogurt grecki - źródło białka z dodatkowymi probiotykami.
Ciekawostka
Surowe jaja mogą być źródłem biotyny, która wspiera zdrowie skóry, włosów i paznokci. Pamiętaj jednak o ich pochodzeniu i jakości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami surowymi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy surowe jaja są bezpieczne do spożycia?
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania jaj?
Czy mogę zastąpić jaja w diecie innymi produktami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026