Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami, pieczarkami, oliwkami, cebulą, szynką i mozzarellą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 145.6 kcal • B: 14.7 g • T: 6.5 g • W: 5.3 g

Kalorie

145 kcal

Białko

14.7 g

Tłuszcze

6.5 g

Węglowodany

5.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami, pieczarkami, oliwkami, cebulą, szynką i mozzarellą to smakowita propozycja, która łączy w sobie bogactwo białka oraz zdrowych tłuszczów. Jest idealny dla osób poszukujących zbilansowanego i sycącego dania.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 145.6 kcal, 14.7 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 5.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co może wspierać budowę masy mięśniowej oraz utrzymanie uczucia sytości.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów i ogólnego spożycia. Warto wybierać świeże składniki i unikać nadmiaru soli.

Na redukcję?

Tak, posiłek z jajkami i warzywami jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczny, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, sprzyja utrzymaniu energii podczas diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany i zdrowy, ale można by poprawić jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako lekki, sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 145.6 kcal, można na przykład przejść około 30 minut energicznego marszu lub wykonać 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę mozzarelli na ser feta, co obniży kaloryczność, lub dodanie szpinaku, aby zwiększyć zawartość błonnika i witamin.

Ciekawostka

Jajka to doskonałe źródło choliny, ważnej dla funkcji mózgu oraz metabolizmu tłuszczów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami, pieczarkami, oliwkami, cebulą, szynką i mozzarellą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Buraczki Pieczone Kielbasa Mysliwska Parzona Podudzia Z Kurczaka Losos Wedzony Na Zimno Bulka Ciemna

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Można dodać np. paprykę czy cukinię, aby zwiększyć wartość odżywczą i smak posiłku.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożyć posiłek w ciągu 2 dni, przechowując go w lodówce.

Czy mogę zamienić jajka na ich roślinne odpowiedniki?

Tak, można użyć np. tofu, jednak zmieni to smak i skład odżywczy posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026