Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z jajkami na miękko?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 157.1 kcal • B: 10.2 g • T: 9.5 g • W: 7.6 g

Kalorie

157 kcal

Białko

10.2 g

Tłuszcze

9.5 g

Węglowodany

7.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z jajkami na miękko to pożywna opcja, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealny na różnorodne posiłki, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku z jajkami na miękko znajduje się 220.4 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 10.2 g białka, 10.5 g tłuszczu oraz 19.6 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może wspierać różne cele żywieniowe.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek z jajkami na miękko może być stosowany w diecie cukrzycowej, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z jajkami na miękko może być dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wyważonemu stosunkowi białka do tłuszczu i węglowodanów, wspiera uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek z jajkami na miękko dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 220.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut umiarkowanego spaceru. Liczby te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka na twardo – mają podobne wartości odżywcze, ale są bardziej trwałe. 2. Tofu – doskonałe źródło białka roślinnego, niskokaloryczne. 3. Awokado – dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika, idealne na śniadanie.

Ciekawostka

Jajka na miękko zachowują więcej składników odżywczych w porównaniu do jajek gotowanych na twardo, ponieważ nie są narażone na dłuższe gotowanie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z jajkami na miękko.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jong Belegen Geraspt Goudse 48 Posilek Z Bulka Graham I Szynka Drobiowa Twarozek Wiosenny Bigos Bacon Rashers

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest glutenowy?

Tak, posiłek z jajkami na miękko jest naturalnie bezglutenowy, jednak należy uważać na dodatki.

Jak długo gotować jajka na miękko?

Jajka na miękko gotuje się zazwyczaj przez 4-6 minut.

Czy mogę dodać warzywa do posiłku?

Oczywiście! Warzywa mogą wzbogacić smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 lipca 2026